Những lợi ích tuyệt vời từ hạt của quả bơ

Hạt của quả bơ có nhiều chất chống oxy hóa hơn hầu hết các loại trái cây và rau quả (thậm chí nhiều hơn hầu hết các loại trà chữa bệnh), và hạt cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hòa tan hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngoài ra, hạt bơ có dầu bổ dưỡng, giàu chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol cao và giúp ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim.

Ăn bơ là một cách tuyệt vời để giảm các bệnh viêm trong cơ thể. Cụ thể, những lợi ích mạnh mẽ của hạt bơ có tác dụng làm giảm viêm ở đường tiêu hóa và giúp giảm tiêu chảy, táo bón một cách tự nhiên và hiệu quả.

Những lợi ích của hạt bơ
Các chất chống oxy hóa được gọi là hợp chất phenolic trong hạt bơ làm cho chúng hữu ích để làm dịu vết loét dạ dày. Các hợp chất này chứa đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút làm cho hạt có hiệu quả trong việc ngăn ngừa vết loét dọc theo niêm mạc của hệ tiêu hóa.

Ngăn ngừa và giảm sự phát triển của khối u

70% chất chống oxy hóa trong bơ được tìm thấy trong hạt. Hạt có chứa flavonol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa và giảm sự phát triển của khối u.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Pharmaceutical Biology cho thấy chiết xuất bơ khiến các tế bào bệnh bạch cầu tự hủy.

Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nghiên cứu ung thư, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một hợp chất được tìm thấy trong chiết xuất hạt bơ được gọi là avocatin B có hiệu quả chống lại các tế bào bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính.

Tổng cộng, các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu đã thử nghiệm 800 sản phẩm sức khỏe tự nhiên chống lại các tế bào bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hạt bơ có chứa procyanidins và catechin. Chúng có đặc tính chống viêm giúp giảm cứng khớp, sưng tấy, đau đầu gối và bệnh tật. Flavonol trong bơ cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bảo vệ chống lại cảm lạnh và cúm.

Chữa lành các vấn đề về tiêu hóa

Trong nhiều thế kỷ, hạt bơ đã được sử dụng ở Nam Mỹ để điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm loét dạ dày, táo bón và tiêu chảy. Những hạt chống viêm này chứa nhiều chất xơ hòa tan hơn hầu hết các loại thực phẩm trên hành tinh của chúng ta!

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Bơ là một nguồn tuyệt vời chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng axit amin và chất xơ. Hạt có thể giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch như hình thành mảng bám, có thể dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Sống lâu hơn, sống tốt hơn

Những hạt giống không chỉ giúp bạn trông trẻ hơn mà còn giúp bạn cảm thấy trẻ hơn. Các hợp chất trong hạt bơ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương, khó chịu khớp và đau nhức.

Chất chống oxy hóa vô hiệu hóa các gốc tự do gây bệnh và lão hóa sớm. Trên thực tế, bơ và hạt của chúng làm chậm quá trình lão hóa do khả năng tổng hợp collagen.

Hạt bơ có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Do hàm lượng chất béo tốt cao, bạn sẽ no lâu hơn, có nghĩa là bạn sẽ không ăn vặt cả ngày hoặc giữa các bữa ăn.

Lần tới khi bạn ăn bơ, hãy để lại hạt và rửa sạch. Lau khô chúng bằng khăn giấy và cho vào máy khử nước hoặc lò nướng để nướng. Làm nóng lò nướng ở 250 ° F và nướng hạt trong 2 giờ cho đến khi lớp vỏ bên ngoài của hạt bị nứt. Loại bỏ lớp da bên ngoài.

Bây giờ hạt sẽ đủ mềm để dùng dao cắt chúng thành những miếng nhỏ hơn. Cho chúng vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi chúng chuyển thành bột.

Bạn vẫn có thể sử dụng bột ở dạng ẩm, hoặc rang nhẹ và bảo quản ở nơi khô ráo (giữ được lâu hơn). Bột ẩm có thể có màu trắng, hoặc khi rang, nó có thể có màu cam. Giờ đây, bạn có thể sử dụng bột hạt bơ của mình theo nhiều cách khác nhau.

Rắc bột lên nước trái cây, sinh tố, bột yến mạch, súp, salad và hầu hết mọi bữa ăn của bạn. Hoặc đơn giản là cho nửa thìa cà phê bột vào cốc, đổ nước nóng và pha pha trà. Để nó ở nhiệt độ phòng trong khoảng 10 phút.

Bột hạt bơ giống như bổ sung bột siêu tốt cho sức khỏe của riêng bạn.

Bài đăng phổ biến từ blog này

10 lợi ích của NGHỆ trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh thường gặp

Nghệ đã là một phương thuốc chữa bệnh trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurveda trong nhiều thế kỷ. Nó đến từ thân rễ (rễ) của cây Curcuma longa và có hương vị ấm áp, đất. Hợp chất hoạt tính của nghệ, curcumin, là một chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh với nhiều lợi ích sức khỏe, từ làm dịu đau khớp đến tăng cường tiêu hóa và miễn dịch 1. Viêm khớp (đau khớp) Viêm khớp là một thuật ngữ rộng mô tả hơn 100 tình trạng gây viêm khớp, đau, cứng khớp và giảm khả năng vận động. Viêm xương khớp, dạng viêm khớp phổ biến nhất, thường phát triển do "hao mòn" liên quan đến tuổi tác. Các loại khác, như viêm khớp dạng thấp (RA) và viêm khớp vẩy nến (PsA), là những tình trạng tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm mô khớp khỏe mạnh. Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào loại nhưng thường bao gồm sưng, đau khớp và cứng khớp, và giảm chức năng thể chất. Nghệ, đặc biệt là hợp chất hoạt tính curcumin, có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm viêm khớp, giảm đau và sư...

Cách luyện nói tiếng Anh trong các tình huống hàng ngày

Nói tiếng Anh trôi chảy trong các tình huống hàng ngày có thể vừa thú vị vừa đầy thử thách. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay muốn cải thiện kỹ năng đàm thoại của mình, thực hành các tình huống thực tế có thể tăng cường đáng kể sự tự tin của bạn. Dưới đây là một số mẹo thiết thực để giúp bạn điều hướng các tình huống phổ biến và giao tiếp hiệu quả bằng tiếng Anh. 1. Chào hỏi và nói chuyện nhỏ Bắt đầu một cuộc trò chuyện thường bắt đầu bằng một lời chào đơn giản. Tìm hiểu và thực hành các cụm từ phổ biến để chào hỏi, giới thiệu bản thân và hỏi ai đó thế nào. Dưới đây là một vài ví dụ: "Xin chào, tôi là [tên của bạn]. Thật vui được gặp bạn." "Hi, I'm [Your Name]. It's nice to meet you." "Hôm nay bạn thế nào?" "How are you today?" "Anh làm gì để kiếm sống?" "What do you do for a living?" Nói chuyện nhỏ có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ và tạo kết nối. Các chủ đề như thời tiết, sở thích và các sự kiện hiện tại là n...

Bí quyết để nói tiếng Anh lưu loát với những người mới học

Tiếng Anh ngày nay đã trở thành một ngôn ngữ toàn cầu, mở ra cánh cửa giao tiếp, học tập và cơ hội nghề nghiệp cho hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu học, việc nói tiếng Anh lưu loát dường như là một thử thách lớn. Nhiều người cảm thấy tự ti, lo lắng về phát âm, từ vựng hoặc ngữ pháp khi giao tiếp. Đừng lo lắng! Dưới đây là những bí quyết thiết thực và hiệu quả để bạn, dù là người mới học, cũng có thể cải thiện khả năng nói tiếng Anh một cách tự tin và lưu loát. 1. Bắt đầu từ những điều cơ bản và thực hành hàng ngày Khi mới học tiếng Anh, bạn không cần phải cố gắng nói những câu dài hay phức tạp ngay từ đầu. Hãy bắt đầu với những câu đơn giản, gần gũi trong cuộc sống hàng ngày như “Hello, how are you?”, “I like coffee,” hay “What’s your name?”. Quan trọng là bạn phải thực hành chúng thường xuyên. Hãy biến tiếng Anh thành một phần trong thói quen của bạn: nói chuyện với bản thân khi nấu ăn, khi dọn dẹp hoặc khi đi bộ. Việc này giúp bạn làm quen ...

Netflix gets user reaction when blocking account sharing

Netflix to Make Changes for People Who are Sharing the Same Accounts A lot of users decided to cancel the service after Netflix no longer allowed account sharing in more than 100 countries. Every three months, Brandy Andersen loads her clothes, kitchen supplies, fans, and a small TV into her car to travel to a new city. Her job as an emergency nurse makes her travel frequently between New York, Boston and Washington, as well as remote parts of northern California. Meanwhile, her Netflix account is registered at her home address in the state of Georgia, thousands of kilometers away. Andersen is one of many longtime Netflix customers who are angered by the account sharing block, which began in place in the U.S. last week. After years of encouraging account sharing with each other, Netflix is asking users to set a location, like a subscriber's home address. When logging into an account at this location, anyone can use the account. If the user enters the account from another location, ...

Xem khoảnh khắc lốc xoáy xé toạc thành phố ở Mỹ

Một nhân chứng đã ghi lại khoảnh khắc một đám mây hình phễu lớn xé toạc một khu phố ở thành phố Greenwood, Indiana. Thời tiết tàn phá đã giết chết một người và làm bị thương một người khác, và gây thiệt hại lớn cho nhà cửa ở các quận phía nam thủ đô Indianapolis. Theo BBC ---- Lốc xoáy là những luồng gió được xoáy thành hình phễu lớn một cách đột ngột. Phần lớn, hiện tượng này được hình thành từ những đám mây dông tích điện gần mặt đất. Lốc xoáy chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn và có tốc độ di chuyển cực nhanh trên cả đất liền lẫn nước biển.

Cách đối phó với khách hàng thô lỗ

Hầu hết tại một thời điểm nào đó, người làm việc trong lĩnh vực dịch vụ khách hàng sẽ phải đối mặt với khách hàng thô lỗ. Đôi khi, khách hàng mất kiên nhẫn với nhân viên, hoặc một vài người cảm thấy khó chịu trước sự bất tiện của tình huống, và vài người khác chỉ đơn thuần là khá lỗ mãng. Cho dù hành vi của khách hàng là gì, đối phó với sự thô lỗ của họ sẽ gây căng thẳng cho nhân viên. Biết cách để xoa dịu tình huống căng thẳng với khách hàng thô lỗ sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn tại nơi làm việc, bất kể nghề nghiệp của bạn là gì. 1- KIỀM CHẾ CẢM XÚC 1- Duy trì sự bình tĩnh. Nguyên tắc số một trong ngành dịch vụ khác hàng là không bao giờ được mất bình tĩnh với khách, bất kể họ có thô lỗ đến mức nào. Mất bình tĩnh với khách hàng sẽ chỉ khiến tình hình trở nên nghiêm trọng hơn, và có thể khiến bạn mất việc. Hít thở sâu, hít thở bằng cơ hoành thay vì bằng ngực. Hít thở sâu không khí vào bụng sẽ giúp cơ thể thư giãn, ngay cả trong tình huống căng thẳng. Tưởng...

5 loại trái cây cần thận trọng khi dùng

Như chúng ta thường thấy, không phải tất cả các loại trái cây đều được tạo ra như nhau. Dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của chúng có thể không phù hợp với một số người hoặc nếu dùng quá nhiều. Sau đây là 5 loại trái cây mà bạn nên thận trọng về liều lượng khi dùng. 1. Nho Nho là một trong những loại trái cây cần chú ý về số lượng. Về bản chất, chúng có hàm lượng đường cao, có thể gây ra lượng đường trong máu tăng đột biến, một mối quan tâm đối với những người kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc theo dõi cân nặng của họ. Mặc dù chúng cung cấp vitamin C và K, nhưng hàm lượng đường cao khiến việc tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải trở nên quan trọng. Nho rất dễ ăn vặt, nhưng vì chúng có nhiều quả mọng nên rất dễ tách chúng thành các phần nhỏ hơn. 2. Xoài Xoài ngọt ngon, chứa nhiều vitamin A và C, nhưng chúng cũng chứa một lượng lớn đường tự nhiên. Tiêu thụ quá nhiều xoài có thể góp phần gây ra lượng calo quá mức và lượng đường trong máu tăng đột biến, đặc biệt là ở những người bị kháng insul...

WikiHowBlog

Tìm kiếm Blog này