Lợi ích tuyệt vời từ nước ép LỰU

Có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, quả lựu được biết đến nhiều nhất với hạt rực rỡ, ăn được, đồng thời có vị chua và ngọt. Trong suốt lịch sử, loại trái cây này đã thấm nhuần thần thoại Hy Lạp và La Mã cổ đại, nhưng ngày nay, nghiên cứu hiện đại đã xác nhận rằng lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch.

Chúng tôi đã nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để phân tích khoa học đằng sau tất cả các lợi ích sức khỏe của nước ép lựu. Đọc tiếp để khám phá lý do tại sao bạn nên nghiêm túc xem xét việc kết hợp đồ uống giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Nước ép lựu có tốt cho bạn không?

Hoàn toàn - nước ép lựu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tim mạch của bạn. "Nước ép chứa vô số vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid, tất cả đều giúp ngăn ngừa viêm quá mức và giữ cho các tế bào hoạt động trơn tru trên tất cả các xi lanh", Tracy Lockwood Beckerman, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của "Giải pháp thực phẩm kinh nguyệt tốt hơn" giải thích.

Nước ép lựu là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng nó cũng chứa nồng độ ellagitannin cao. Tương tự như vitamin C, ellagitannin chứa đặc tính chống oxy hóa, kháng ung thư và chống viêm, các nghiên cứu cho thấy.

Căng thẳng, thiếu ngủ và tiếp xúc với khói, chất ô nhiễm và ánh nắng mặt trời, là tất cả các yếu tố có thể cản trở hiệu quả của tế bào của bạn để "vận chuyển chất dinh dưỡng, cung cấp oxy [và] vết thương đông lại", cô giải thích. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước ép lựu có thể chống lại một số "tổn thương tiêu cực hoặc viêm đã gây ra cho tế bào của bạn", đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động như bình thường, Beckerman nói.

Các chất chống oxy hóa tương tự có tác dụng bảo tồn oxit nitric, một hợp chất có vai trò trong việc điều chỉnh huyết áp, theo Healthline. Nitric oxide "hoạt động như một chất giãn mạch, cho phép máu lưu thông mà không bị co thắt hoặc căng thẳng khắp cơ thể", Beckerman nói. Khi máu lưu thông khắp cơ thể hiệu quả hơn, huyết áp của bạn cũng sẽ giảm, cô nói.

Uống nước ép lựu mỗi ngày có sao không?
Nước ép lựu là một loại đồ uống đa năng, và "nếu kết hợp đúng cách với thực phẩm, hoặc nếu được sử dụng trong sinh tố với các nguồn protein như hạt hoặc bơ hạt, bạn có thể thưởng thức nó hàng ngày", Beckerman nói.

Tuy nhiên, nếu bạn uống nước ép lựu mỗi ngày, bạn sẽ muốn cẩn thận với tannin trong đó, cô nói. Tương tự như rượu vang đỏ, tannin có trong nước ép lựu có thể làm ố răng của bạn theo thời gian. Để ngăn ngừa khả năng nhuộm răng, "hãy nhớ súc miệng sau đó bằng nước để đặt nó trở lại trung tính và loại bỏ bất kỳ nước cọ nào còn sót lại", cô khuyến nghị.

Có tiêu cực nào khi uống nước ép lựu không?
Không hoàn toàn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là, trong bản chất thưởng thức lựu dưới dạng nước trái cây, nước ép lựu thiếu chất xơ đáng chú ý "khi so sánh với việc ăn lựu dưới dạng hạt riêng lẻ", Beckerman nói thêm.

Bởi vì nước ép lựu được tiêu hóa nhanh hơn lựu ở dạng tự nhiên, nên có khả năng tăng lượng đường trong máu, điều này "có thể dẫn đến kháng insulin và thậm chí thèm đường suốt cả ngày", cô giải thích. "Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp nó với một bữa ăn có protein, như trứng, bơ hoặc các loại hạt", điều này sẽ trở nên ít đáng lo ngại hơn, cô nói.

Theo: USA TODAY

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chevrolet Impala

The Chevrolet Impala is a full-size car built by Chevrolet for model years 1958 to 1985, 1994 to 1996, and 2000 to present. The Chevrolet Impala derived its name from the African antelope of the same name. 1965 Chevy Impala Super Sport The Impala was Chevrolet's most expensive passenger model through 1965, and had become the best-selling automobile in the United States. Chevrolet Impala Pictures Collection (1960-1970) 1960 chevrolet Impala 1961 Chevrolet Impala 1962 Chevrolet Impala SS coupe 1962 Chevrolet Impala SS Convertible 1963 impala 1963 Chevy Impala. Lowrider Style 1964 Chevrolet Impala SS 1964 Chevy Impala SS Convertible 1964 Impala 1965 Chevy Impala Rag Top 1965 Chevrolet Impala 1965 Impala SS 1966 Chevrolet Impala 427 SS Chevy Impala SS 1966 1967 Chevy Impala SS 1967 Chevrolet Impala SS 427 Sport Coupe 1968 Chevrolet Impala 1968 Chevrolet Impala 1968 Chevrolet Impala 1969 Impala SS 427 1969 Impala SS 427 1970 Chevrolet Impala 454 Coupe Let us know which is ...

Greatest muscle cars of all time

Because it is a genre that enthusiasts are passionate about, you are bound to generate some criticism when compiling a list of the 7 greatest muscle cars of all time. However, we stuck its neck out to do just that. Some enthusiasts trace the history of muscle cars to the 1949 Oldsmobile Rocket 88. But the heyday of this genre ran from 1965 to 1970 before collapsing under the weight of higher gas prices, more stringent exhaust emissions regulations and soaring insurance costs. What is a muscle car? There isn't a settled definition, but most experts agree it's a smaller, 2-door car powered by a high-displacement engine typically found in a larger, full-size sedan. Some argue that pony cars, such as the Ford Mustang and Chevrolet Camaro, aren't muscle cars at all, but for this list, we chose not to make that distinction. Manufacturers engineered muscle cars for straight-line speed, inspiring more than an occasional Saturday night drag race between traffic lights. Neither built...

5 Classic Muscle Cars That Are Still Cheap Today If You Can Find Them

A classic muscle car is the dream of young car enthusiasts to this day. For anyone in the market to purchase a new, vintage muscle car, options might seem somewhat limited. The divide between high-end options and the realities of the typical car-buying budget quickly comes into focus. This can be immensely frustrating for someone scoping out the market for an old classic that hasn't been in production for decades. While there's a huge resale space for a contemporary Honda Civics, and buyers are therefore able to be a little picky with their choice, finding a vintage muscle car that matches your specifics is a little tricky. Fortunately, the range of excellent models that remain out there for a discerning buyer is fairly wide open. Cheap options abound in the marketplace for those that are willing to be patient and put in the work to research and identify great examples. These are some classics that any buyer should keep their eye out for when looking to buy a fantastic vintage ...

Salesforce and Google Cloud team up to bolster AI offerings

Salesforce (NYSE:CRM) and Google Cloud said they are expanding their collaboration over AI, data and CRM. Salesforce Data Cloud + Google BigQuery The new integration between Salesforce Data Cloud and BigQuery will help companies to easily create unified profiles of their customers. The companies said they will provide customers with data access across platforms and clouds, akin to having their data housed in a single location — with zero-copy or zero-ETL (Extract, Transform, Load) which can reduce the cost and complexity of moving or copying it while maintaining governance and trust. Salesforce Data Cloud + Google Vertex AI Salesforce and Google Cloud, a unit of Alphabet (NASDAQ:GOOG) (NASDAQ:GOOGL), added that the integrations between Data Cloud and Vertex AI will enable customers to bring their own models from Vertex and use them across the Salesforce platform, for the specific needs of their businesses – such as predicting buying behavior or churn likelihood – across their Salesforc...

Cách lập kế hoạch tài chính cá nhân

Kế hoạch tài chính có thể giúp bạn giải quyết món nợ tồn đọng, đảm bảo cho tương lai tài chính của bạn và thậm chí còn giúp bạn hạnh phúc và thư thái hơn. Tùy vào hoàn cảnh, một kế hoạch tài chính phù hợp có thể không đòi hỏi bạn phải bớt tiêu tiền. Thay vào đó, bạn chỉ cần ra những quyết định tài chính hiệu quả hơn. 1- THEO DÕI THU NHẬP VÀ CHI TIÊU 1- Thu thập mọi dữ liệu cần thiết để bắt đầu theo dõi lịch sử chi tiêu của bạn. Gom các hóa đơn cũ, sao kê ngân hàng, biên lai để có thể tính toán chính xác số tiền chi tiêu mỗi tháng.

Nên dùng điều hòa bao nhiêu tiếng mỗi ngày vừa đảm bảo sức khỏe, vừa tiết kiệm điện?

Điều hòa, máy lạnh, quạt phun sương, quạt điện,... là những thiết bị làm mát không thể thiếu của mọi gia đình Việt Nam mỗi khi trời chuyển nắng nóng. Tuy nhiên, sử dụng chúng như thế nào để hiệu quả, lại vừa tiết kiệm điện là điều không phải ai cũng biết. Hiện có rất nhiều gia đình vẫn giữ lỗi tư duy "xài thả ga", với điều hòa bật suốt ngày đêm, và quạt thì cũng tương tự. Tuy nhiên, trên thực tế, cách sử dụng thiết bị điện như vậy không chỉ khiến chúng mau hỏng hóc, tốn chi phí bảo dưỡng, mà cũng không cải thiện làm mát hiệu quả, hay thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Vậy nên sử dụng máy lạnh, máy điều hòa như thế nào, và bao nhiêu tiếng mỗi ngày để vừa đảm bảo làm mát, lại vừa tiết kiệm điện, tránh hỏng hóc do hoạt động quá tải? Mời bạn đọc tham khảo các thông tin bên dưới đây. Để nhiệt độ bao nhiêu là hợp lý? Nhiều gia đình quen với việc để ở mức 22,23 độ C, hay thậm chí là mức thấp nhất (thường là 15-16 độ C), nếu thấy lạnh thì đắp chăn cho dễ ngủ. Tuy nhiên trên ...

6 lưu ý khi lắp máy điều hòa để không 'chết tiền điện'

Vào mùa hè, nhu cầu lắp đặt điều hòa luôn tăng cao; nhưng bạn đừng tưởng chỉ có nhân viên kỹ thuật mới cần biết cách lắp đặt điều hòa, còn người mua thì không. Mà chính người sử dụng cũng cần phải biết cách lắp đặt như thế nào là đúng - để có thể kiểm tra máy nhà mình đã chuẩn hay chưa. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp việc lắp đặt máy đúng cách, tăng hiệu quả làm mát nhanh và tiết kiệm điện năng. 1. Lựa chọn công suất phù hợp Để có vị trí lắp đặt điều hòa phù hợp, trước tiên phải biết chính xác diện tích hoặc cụ thể hơn là thể tích phòng của gia đình. Với phòng ngủ thông thường diện tích dưới 20m2, một chiếc điều hòa công suất 9.000BTU là đủ dùng; 12.000 BTU sẽ phù hợp với diện tích phòng từ 20 - 30m2; cao hơn nữa có 18.000BTU, nhưng thông thường phòng ngủ chỉ cần 2 dòng điều hòa 9.000 và 12.000 BTU là đủ. Việc kỹ càng trong khâu lựa chọn điều hòa sẽ giúp tiết kiệm khá nhiều tiền điện hàng tháng cho gia đình bạn. 2. Xác định vị trí lắp dàn lạnh Nguyên tắc lắp dàn lạnh phải trá...

WikiHowBlog

Tìm kiếm Blog này