Lợi ích tuyệt vời từ nước ép LỰU

Có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, quả lựu được biết đến nhiều nhất với hạt rực rỡ, ăn được, đồng thời có vị chua và ngọt. Trong suốt lịch sử, loại trái cây này đã thấm nhuần thần thoại Hy Lạp và La Mã cổ đại, nhưng ngày nay, nghiên cứu hiện đại đã xác nhận rằng lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch.

Chúng tôi đã nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để phân tích khoa học đằng sau tất cả các lợi ích sức khỏe của nước ép lựu. Đọc tiếp để khám phá lý do tại sao bạn nên nghiêm túc xem xét việc kết hợp đồ uống giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Nước ép lựu có tốt cho bạn không?

Hoàn toàn - nước ép lựu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tim mạch của bạn. "Nước ép chứa vô số vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid, tất cả đều giúp ngăn ngừa viêm quá mức và giữ cho các tế bào hoạt động trơn tru trên tất cả các xi lanh", Tracy Lockwood Beckerman, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của "Giải pháp thực phẩm kinh nguyệt tốt hơn" giải thích.

Nước ép lựu là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng nó cũng chứa nồng độ ellagitannin cao. Tương tự như vitamin C, ellagitannin chứa đặc tính chống oxy hóa, kháng ung thư và chống viêm, các nghiên cứu cho thấy.

Căng thẳng, thiếu ngủ và tiếp xúc với khói, chất ô nhiễm và ánh nắng mặt trời, là tất cả các yếu tố có thể cản trở hiệu quả của tế bào của bạn để "vận chuyển chất dinh dưỡng, cung cấp oxy [và] vết thương đông lại", cô giải thích. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước ép lựu có thể chống lại một số "tổn thương tiêu cực hoặc viêm đã gây ra cho tế bào của bạn", đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động như bình thường, Beckerman nói.

Các chất chống oxy hóa tương tự có tác dụng bảo tồn oxit nitric, một hợp chất có vai trò trong việc điều chỉnh huyết áp, theo Healthline. Nitric oxide "hoạt động như một chất giãn mạch, cho phép máu lưu thông mà không bị co thắt hoặc căng thẳng khắp cơ thể", Beckerman nói. Khi máu lưu thông khắp cơ thể hiệu quả hơn, huyết áp của bạn cũng sẽ giảm, cô nói.

Uống nước ép lựu mỗi ngày có sao không?
Nước ép lựu là một loại đồ uống đa năng, và "nếu kết hợp đúng cách với thực phẩm, hoặc nếu được sử dụng trong sinh tố với các nguồn protein như hạt hoặc bơ hạt, bạn có thể thưởng thức nó hàng ngày", Beckerman nói.

Tuy nhiên, nếu bạn uống nước ép lựu mỗi ngày, bạn sẽ muốn cẩn thận với tannin trong đó, cô nói. Tương tự như rượu vang đỏ, tannin có trong nước ép lựu có thể làm ố răng của bạn theo thời gian. Để ngăn ngừa khả năng nhuộm răng, "hãy nhớ súc miệng sau đó bằng nước để đặt nó trở lại trung tính và loại bỏ bất kỳ nước cọ nào còn sót lại", cô khuyến nghị.

Có tiêu cực nào khi uống nước ép lựu không?
Không hoàn toàn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là, trong bản chất thưởng thức lựu dưới dạng nước trái cây, nước ép lựu thiếu chất xơ đáng chú ý "khi so sánh với việc ăn lựu dưới dạng hạt riêng lẻ", Beckerman nói thêm.

Bởi vì nước ép lựu được tiêu hóa nhanh hơn lựu ở dạng tự nhiên, nên có khả năng tăng lượng đường trong máu, điều này "có thể dẫn đến kháng insulin và thậm chí thèm đường suốt cả ngày", cô giải thích. "Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp nó với một bữa ăn có protein, như trứng, bơ hoặc các loại hạt", điều này sẽ trở nên ít đáng lo ngại hơn, cô nói.

Theo: USA TODAY

Bài đăng phổ biến từ blog này

10 lợi ích của NGHỆ trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh thường gặp

Nghệ đã là một phương thuốc chữa bệnh trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurveda trong nhiều thế kỷ. Nó đến từ thân rễ (rễ) của cây Curcuma longa và có hương vị ấm áp, đất. Hợp chất hoạt tính của nghệ, curcumin, là một chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh với nhiều lợi ích sức khỏe, từ làm dịu đau khớp đến tăng cường tiêu hóa và miễn dịch 1. Viêm khớp (đau khớp) Viêm khớp là một thuật ngữ rộng mô tả hơn 100 tình trạng gây viêm khớp, đau, cứng khớp và giảm khả năng vận động. Viêm xương khớp, dạng viêm khớp phổ biến nhất, thường phát triển do "hao mòn" liên quan đến tuổi tác. Các loại khác, như viêm khớp dạng thấp (RA) và viêm khớp vẩy nến (PsA), là những tình trạng tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm mô khớp khỏe mạnh. Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào loại nhưng thường bao gồm sưng, đau khớp và cứng khớp, và giảm chức năng thể chất. Nghệ, đặc biệt là hợp chất hoạt tính curcumin, có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm viêm khớp, giảm đau và sư...

Cách luyện nói tiếng Anh trong các tình huống hàng ngày

Nói tiếng Anh trôi chảy trong các tình huống hàng ngày có thể vừa thú vị vừa đầy thử thách. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay muốn cải thiện kỹ năng đàm thoại của mình, thực hành các tình huống thực tế có thể tăng cường đáng kể sự tự tin của bạn. Dưới đây là một số mẹo thiết thực để giúp bạn điều hướng các tình huống phổ biến và giao tiếp hiệu quả bằng tiếng Anh. 1. Chào hỏi và nói chuyện nhỏ Bắt đầu một cuộc trò chuyện thường bắt đầu bằng một lời chào đơn giản. Tìm hiểu và thực hành các cụm từ phổ biến để chào hỏi, giới thiệu bản thân và hỏi ai đó thế nào. Dưới đây là một vài ví dụ: "Xin chào, tôi là [tên của bạn]. Thật vui được gặp bạn." "Hi, I'm [Your Name]. It's nice to meet you." "Hôm nay bạn thế nào?" "How are you today?" "Anh làm gì để kiếm sống?" "What do you do for a living?" Nói chuyện nhỏ có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ và tạo kết nối. Các chủ đề như thời tiết, sở thích và các sự kiện hiện tại là n...

Bí quyết để nói tiếng Anh lưu loát với những người mới học

Tiếng Anh ngày nay đã trở thành một ngôn ngữ toàn cầu, mở ra cánh cửa giao tiếp, học tập và cơ hội nghề nghiệp cho hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu học, việc nói tiếng Anh lưu loát dường như là một thử thách lớn. Nhiều người cảm thấy tự ti, lo lắng về phát âm, từ vựng hoặc ngữ pháp khi giao tiếp. Đừng lo lắng! Dưới đây là những bí quyết thiết thực và hiệu quả để bạn, dù là người mới học, cũng có thể cải thiện khả năng nói tiếng Anh một cách tự tin và lưu loát. 1. Bắt đầu từ những điều cơ bản và thực hành hàng ngày Khi mới học tiếng Anh, bạn không cần phải cố gắng nói những câu dài hay phức tạp ngay từ đầu. Hãy bắt đầu với những câu đơn giản, gần gũi trong cuộc sống hàng ngày như “Hello, how are you?”, “I like coffee,” hay “What’s your name?”. Quan trọng là bạn phải thực hành chúng thường xuyên. Hãy biến tiếng Anh thành một phần trong thói quen của bạn: nói chuyện với bản thân khi nấu ăn, khi dọn dẹp hoặc khi đi bộ. Việc này giúp bạn làm quen ...

Netflix gets user reaction when blocking account sharing

Netflix to Make Changes for People Who are Sharing the Same Accounts A lot of users decided to cancel the service after Netflix no longer allowed account sharing in more than 100 countries. Every three months, Brandy Andersen loads her clothes, kitchen supplies, fans, and a small TV into her car to travel to a new city. Her job as an emergency nurse makes her travel frequently between New York, Boston and Washington, as well as remote parts of northern California. Meanwhile, her Netflix account is registered at her home address in the state of Georgia, thousands of kilometers away. Andersen is one of many longtime Netflix customers who are angered by the account sharing block, which began in place in the U.S. last week. After years of encouraging account sharing with each other, Netflix is asking users to set a location, like a subscriber's home address. When logging into an account at this location, anyone can use the account. If the user enters the account from another location, ...

Xem khoảnh khắc lốc xoáy xé toạc thành phố ở Mỹ

Một nhân chứng đã ghi lại khoảnh khắc một đám mây hình phễu lớn xé toạc một khu phố ở thành phố Greenwood, Indiana. Thời tiết tàn phá đã giết chết một người và làm bị thương một người khác, và gây thiệt hại lớn cho nhà cửa ở các quận phía nam thủ đô Indianapolis. Theo BBC ---- Lốc xoáy là những luồng gió được xoáy thành hình phễu lớn một cách đột ngột. Phần lớn, hiện tượng này được hình thành từ những đám mây dông tích điện gần mặt đất. Lốc xoáy chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn và có tốc độ di chuyển cực nhanh trên cả đất liền lẫn nước biển.

Cách đối phó với khách hàng thô lỗ

Hầu hết tại một thời điểm nào đó, người làm việc trong lĩnh vực dịch vụ khách hàng sẽ phải đối mặt với khách hàng thô lỗ. Đôi khi, khách hàng mất kiên nhẫn với nhân viên, hoặc một vài người cảm thấy khó chịu trước sự bất tiện của tình huống, và vài người khác chỉ đơn thuần là khá lỗ mãng. Cho dù hành vi của khách hàng là gì, đối phó với sự thô lỗ của họ sẽ gây căng thẳng cho nhân viên. Biết cách để xoa dịu tình huống căng thẳng với khách hàng thô lỗ sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn tại nơi làm việc, bất kể nghề nghiệp của bạn là gì. 1- KIỀM CHẾ CẢM XÚC 1- Duy trì sự bình tĩnh. Nguyên tắc số một trong ngành dịch vụ khác hàng là không bao giờ được mất bình tĩnh với khách, bất kể họ có thô lỗ đến mức nào. Mất bình tĩnh với khách hàng sẽ chỉ khiến tình hình trở nên nghiêm trọng hơn, và có thể khiến bạn mất việc. Hít thở sâu, hít thở bằng cơ hoành thay vì bằng ngực. Hít thở sâu không khí vào bụng sẽ giúp cơ thể thư giãn, ngay cả trong tình huống căng thẳng. Tưởng...

5 loại trái cây cần thận trọng khi dùng

Như chúng ta thường thấy, không phải tất cả các loại trái cây đều được tạo ra như nhau. Dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của chúng có thể không phù hợp với một số người hoặc nếu dùng quá nhiều. Sau đây là 5 loại trái cây mà bạn nên thận trọng về liều lượng khi dùng. 1. Nho Nho là một trong những loại trái cây cần chú ý về số lượng. Về bản chất, chúng có hàm lượng đường cao, có thể gây ra lượng đường trong máu tăng đột biến, một mối quan tâm đối với những người kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc theo dõi cân nặng của họ. Mặc dù chúng cung cấp vitamin C và K, nhưng hàm lượng đường cao khiến việc tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải trở nên quan trọng. Nho rất dễ ăn vặt, nhưng vì chúng có nhiều quả mọng nên rất dễ tách chúng thành các phần nhỏ hơn. 2. Xoài Xoài ngọt ngon, chứa nhiều vitamin A và C, nhưng chúng cũng chứa một lượng lớn đường tự nhiên. Tiêu thụ quá nhiều xoài có thể góp phần gây ra lượng calo quá mức và lượng đường trong máu tăng đột biến, đặc biệt là ở những người bị kháng insul...

WikiHowBlog

Tìm kiếm Blog này