Chuyển đến nội dung chính

Những loại trái cây ngon lại chứa ít đường nhất

Trái cây đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta và cách tốt nhất là ăn nguyên miếng hơn là nước trái cây hoặc sinh tố... Nếu bạn đang tìm kiếm những loại trái cây không quá nhiều đường thì sau đây là những loại nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và hydrat hóa tốt.

 

Quả Ổi
Một quả ổi cung cấp khoảng 5 gam đường và khoảng 3 gam chất xơ.

Nó cũng nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, dao động từ 486 mg đến 871 mg trên 100 gam, gấp 4 lần so với cam. Các chất dinh dưỡng khác tỏa sáng trong ổi là vitamin A, sắt, canxi và phốt pho.

Quả Bơ
Bơ là loại trái cây có lượng đường ít nhất, chỉ chứa 0,7 gam trên 100 gam quả. Vì vậy, một quả bơ nguyên quả chỉ có 1,33 gam đường. Ngoài ra, bơ rất giàu kali, chất xơ, chất béo lành mạnh, sắt và các vitamin như E và C.

Quả Chanh
Chanh chứa 2,5 gam đường trên 100 gam, khiến chúng trở thành loại trái cây thứ hai có tỷ lệ chất dinh dưỡng này thấp nhất. Vì hiếm khi ăn cả quả do tính axit của chúng, một chút chanh là nước sốt hoàn hảo cho món salad và nước sốt. Nó giúp ngăn ngừa giữ nước và được biết đến với đặc tính làm sạch của nó. Nó rất giàu canxi, natri, magiê, sắt và vitamin C.


 

Quả mâm xôi
Một cốc quả mâm xôi sẽ cung cấp cho bạn 8 gam chất xơ và chỉ 5 gam đường, làm cho nó trở thành một loại trái cây nhẹ, ít calo giúp bạn cảm thấy no và ngậm nước.

Chúng cũng rất giàu canxi, kali, vitamin B9 (axit folic) và vitamin C, cải thiện sức khỏe làn da và mắt, kiểm soát bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh tật và tổn thương tế bào nhờ sự hiện diện của chất dinh dưỡng thực vật.

Quả Dưa
Có khoảng 6 gam đường trên 100 gam dưa, nữ hoàng quả hình cầu của mùa hè, giàu nước và nhiều beta-caroten quan trọng. Ăn một lát dưa mỗi ngày sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thị lực tốt của bạn.

Quả Đu đủ
Theo Medical News Today, một quả đu đủ trung bình có 120 calo, 30 gam carbohydrate, bao gồm 5 gam chất xơ và 18 gam đường, hoặc 6 gam đường trên 100 gam trái cây. Trong số nhiều ưu điểm của nó, đu đủ là một loại thực phẩm lợi tiểu, chống oxy hóa giúp chăm sóc tim mạch nhờ hàm lượng flavonoid cao.

Labels:

Tự Học tiếng Anh Giao Tiếp

Tự Học tiếng Anh Giao Tiếp
Những video tự học tiếng Anh giao tiếp đơn giản dễ thuộc

Bài đăng phổ biến từ blog này

Học ngoại ngữ: Tại sao chúng ta cần học từ gốc rễ?

Học ngoại ngữ là một hành trình đầy thách thức nhưng cũng vô cùng thú vị. Tuy nhiên, một câu hỏi lớn mà nhiều người học ngoại ngữ đặt ra là: Tại sao việc học một ngôn ngữ mới lại khó khăn đến vậy, và tại sao nhiều người dù dành nhiều năm học tập vẫn không thể sử dụng ngôn ngữ một cách tự nhiên? Câu trả lời không hoàn toàn đơn giản, nhưng có một nguyên nhân cốt lõi: chúng ta đang học ngoại ngữ một cách ngược chiều. Thay vì bắt đầu từ nền tảng cơ bản nhất của ngôn ngữ nói – âm thanh và cơ chế phát âm – các phương pháp giảng dạy truyền thống thường tập trung vào kiến thức lý thuyết, ngữ pháp và từ vựng, dẫn đến việc bỏ qua những kỹ năng cốt lõi như phát âm, nghe và nói .    Bài viết này sẽ phân tích lý do tại sao cách tiếp cận “từ gốc rễ” với trọng tâm là âm thanh và kỹ năng thực hành có thể giúp người học ngoại ngữ đạt được hiệu quả cao hơn, đồng thời chỉ ra những hạn chế của phương pháp học truyền thống. Âm thanh: Nền tảng của ngôn ngữ nói Ngôn ngữ nói, về bản chất, là âm than...
Read more »

5 Classic Muscle Cars That Are Still Cheap Today If You Can Find Them

A classic muscle car is the dream of young car enthusiasts to this day. For anyone in the market to purchase a new, vintage muscle car, options might seem somewhat limited. The divide between high-end options and the realities of the typical car-buying budget quickly comes into focus. This can be immensely frustrating for someone scoping out the market for an old classic that hasn't been in production for decades. While there's a huge resale space for a contemporary Honda Civics, and buyers are therefore able to be a little picky with their choice, finding a vintage muscle car that matches your specifics is a little tricky. Fortunately, the range of excellent models that remain out there for a discerning buyer is fairly wide open. Cheap options abound in the marketplace for those that are willing to be patient and put in the work to research and identify great examples. These are some classics that any buyer should keep their eye out for when looking to buy a fantastic vintage ...
Read more »