Những loại trái cây ngon lại chứa ít đường nhất

Trái cây đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta và cách tốt nhất là ăn nguyên miếng hơn là nước trái cây hoặc sinh tố... Nếu bạn đang tìm kiếm những loại trái cây không quá nhiều đường thì sau đây là những loại nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và hydrat hóa tốt.

Quả Ổi
Một quả ổi cung cấp khoảng 5 gam đường và khoảng 3 gam chất xơ.

Nó cũng nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, dao động từ 486 mg đến 871 mg trên 100 gam, gấp 4 lần so với cam. Các chất dinh dưỡng khác tỏa sáng trong ổi là vitamin A, sắt, canxi và phốt pho.

Quả Bơ
Bơ là loại trái cây có lượng đường ít nhất, chỉ chứa 0,7 gam trên 100 gam quả. Vì vậy, một quả bơ nguyên quả chỉ có 1,33 gam đường. Ngoài ra, bơ rất giàu kali, chất xơ, chất béo lành mạnh, sắt và các vitamin như E và C.

Quả Chanh
Chanh chứa 2,5 gam đường trên 100 gam, khiến chúng trở thành loại trái cây thứ hai có tỷ lệ chất dinh dưỡng này thấp nhất. Vì hiếm khi ăn cả quả do tính axit của chúng, một chút chanh là nước sốt hoàn hảo cho món salad và nước sốt. Nó giúp ngăn ngừa giữ nước và được biết đến với đặc tính làm sạch của nó. Nó rất giàu canxi, natri, magiê, sắt và vitamin C.

Quả mâm xôi
Một cốc quả mâm xôi sẽ cung cấp cho bạn 8 gam chất xơ và chỉ 5 gam đường, làm cho nó trở thành một loại trái cây nhẹ, ít calo giúp bạn cảm thấy no và ngậm nước.

Chúng cũng rất giàu canxi, kali, vitamin B9 (axit folic) và vitamin C, cải thiện sức khỏe làn da và mắt, kiểm soát bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh tật và tổn thương tế bào nhờ sự hiện diện của chất dinh dưỡng thực vật.

Quả Dưa
Có khoảng 6 gam đường trên 100 gam dưa, nữ hoàng quả hình cầu của mùa hè, giàu nước và nhiều beta-caroten quan trọng. Ăn một lát dưa mỗi ngày sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thị lực tốt của bạn.

Quả Đu đủ
Theo Medical News Today, một quả đu đủ trung bình có 120 calo, 30 gam carbohydrate, bao gồm 5 gam chất xơ và 18 gam đường, hoặc 6 gam đường trên 100 gam trái cây. Trong số nhiều ưu điểm của nó, đu đủ là một loại thực phẩm lợi tiểu, chống oxy hóa giúp chăm sóc tim mạch nhờ hàm lượng flavonoid cao.

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách hôn một chàng trai lần đầu tiên trong đời

Bạn đã tìm được chàng trai hoàn hảo để hôn, điều quan trọng là bạn biết phải làm gì và như thế nào. Hôn giỏi thực sự quan trọng, nhưng rất may là điều này lại dễ dàng nếu bạn có những thói quen tốt. Chỉ cần làm theo những bước đơn giản này và bạn sẽ trở thành chuyên gia ngay lập tức! 1- TRƯỚC KHI HÔN 1- Hãy đảm bảo hơi thở của bạn thơm mát. Hơi thở thơm mát quan trọng khi hôn bởi bạn muốn đưa ra càng nhiều lý do càng tốt để chàng trai tiếp tục hôn bạn. Hãy dùng kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà và luôn luôn đánh răng trước khi gặp chàng. Hãy nhớ, hôi miệng không phải là tận cùng thế giới nhưng hãy tránh nó nếu bạn có thể. Đừng ăn đồ ăn nặng mùi, đồ cay, hoặc đồ có vị tỏi trước khi gặp chàng. Nhắc lại, nếu bạn không thể tránh được chúng thì cũng không phải là vấn đề quá to tát, nhưng tốt hơn là nên tránh tất cả cùng một lúc. 2- Đảm bảo bạn chọn bộ cánh đẹp nhất. Bạn không thể luôn luôn lên kế hoạch sẽ hôn một chàng trai ở đâu và khi nào, nhưng bạn có thể cố gắng chuẩ...

Đất hiếm là gì và nó có thực sự hiếm như tên gọi?

Đất hiếm là nhóm các nguyên tố hóa học bao gồm 17 nguyên tố, trong đó có 15 nguyên tố thuộc nhóm Lantan (từ Lanthanum (La) đến Lutetium (Lu)) và hai nguyên tố khác là Scandium (Sc) và Yttrium (Y). Các nguyên tố này thường xuất hiện cùng nhau trong các khoáng vật và có tính chất hóa học tương tự nhau. Dù tên gọi là "đất hiếm", nhưng thực tế nhiều trong số các nguyên tố này không hiếm về mặt trữ lượng trong vỏ Trái Đất, mà thường phân tán và không dễ khai thác kinh tế. Đất hiếm được phát hiện lần đầu tiên vào cuối thế kỷ 18. Cụ thể, vào năm 1787, nhà hóa học người Thụy Điển Carl Axel Arrhenius đã phát hiện ra một loại khoáng sản đen trong một mỏ ở Ytterby, Thụy Điển. Loại khoáng sản này sau đó được đặt tên là "ytterbite" (sau này đổi tên thành "gadolinite"). Các nhà khoa học sau đó đã phát hiện ra rằng ytterbite chứa một nhóm các nguyên tố mà ngày nay chúng ta gọi là đất hiếm. Trong thập kỷ sau đó, nhiều nguyên tố đất hiếm khác cũng được phát hiện và xác địn...

Vì sao học tiếng Anh cả đời vẫn không nói được?

Trong một thế giới ngày càng toàn cầu hóa, tiếng Anh đã trở thành chiếc cầu nối quan trọng giữa các nền văn hóa, mở ra cánh cửa đến tri thức và cơ hội. Ở Việt Nam cũng như nhiều quốc gia không nói tiếng Anh bản địa, hàng triệu học sinh bắt đầu học ngôn ngữ này từ khi còn nhỏ, trải qua hơn một thập kỷ trong hệ thống giáo dục, từ bậc tiểu học đến khi tốt nghiệp đại học. Thế nhưng, một nghịch lý đáng buồn vẫn tồn tại: rất nhiều người dù đã dành hàng ngàn giờ học tiếng Anh, vẫn không thể giao tiếp trôi chảy, thậm chí không dám mở lời. Điều gì đã tạo nên khoảng cách giữa thời gian đầu tư và khả năng thực tế này? Để trả lời, chúng ta cần nhìn sâu vào cả hệ thống giáo dục, tâm lý người học, và những rào cản vô hình trong quá trình tiếp cận ngôn ngữ. 1. Hệ thống giáo dục: Học để thi, không phải để nói Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở cách tiếng Anh được giảng dạy. Trong nhiều năm, chương trình học ở trường thường tập trung vào ngữ pháp, từ vựng, và các bài kiểm tra viết – những ...

Những tựa game chiến thuật hay nhất mà bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn là một người yêu thích game chiến thuật, dưới đây là một số tựa game nổi bật mà bạn không nên bỏ qua: Total War: Warhammer 3 - Đây là phần cuối cùng trong bộ ba Warhammer của Creative Assembly. Game này kết hợp giữa chiến thuật thời gian thực và chiến thuật theo lượt, mang đến những trận chiến hoành tráng và đầy kịch tính. Là phần kết của bộ ba Warhammer của Creative Assembly, cũng là bộ ba kỳ lạ và thử nghiệm nhất của nó, cho phép người chơi rời khỏi hộp cát Total War truyền thống sau mỗi 30 lượt hoặc lâu hơn để hành trình qua Realm of Chaos, nơi các lãnh địa của các vị thần Chaos tồn tại, đỉnh điểm là những trận chiến sinh tồn khổng lồ rút ra từ các trò chơi phòng thủ tháp, với công sự, tuyển mộ trong trận chiến và làn sóng kẻ thù. Chiến dịch này tỏ ra gây chia rẽ, nhưng đối với những người quan tâm hơn đến một hộp cát thích hợp, luôn có Đế chế bất tử. Có sẵn dưới dạng DLC miễn phí cho bất kỳ ai sở hữu cả ba trò chơi, chiến dịch lớn này đưa mọi phe phái và lãnh chúa huyền th...

Bỏ 4 triệu mua nồi cơm điện Nhật cũ: Chồng 'cuồng' hàng bãi, vợ phát hãi

Những mặt hàng điện tử Nhật bãi có tuổi đời lên cả hàng chục năm như nồi cơm điện, máy giặt, tủ lạnh, điều hòa vẫn được nhiều khách hàng Việt Nam quan tâm. Nhân dịp chuyển về căn nhà mới mua, chị Ngân (Thanh Xuân, Hà Nội) giao nhiệm vụ cho chồng mua sắm đồ gia dụng trong bếp. Chẳng hiểu chồng chị lên mạng tìm hiểu thông tin thế nào mà tha về một chiếc bếp từ và nồi cơm điện Nhật bãi cũ mèm. Theo lời anh quảng cáo, bếp từ do Toshiba sản xuất, rất tiết kiệm điện, có thêm tính năng lò nướng. Còn nồi cơm hãng con voi Zojirushi là loại nồi cơm cao tần, có van áp suất bảo đảm cơm chín dẻo thơm. Nồi cơm Nhật bãi hình thức xấu và không có hiển thị tiếng Anh hay tiếng Việt. (Ảnh: Dân trí) Chị Ngân phải ngăn cản không thì chồng còn tiếp tục vác về một chiếc tủ lạnh cũ nữa. Chị than thở: “Chưa rõ chất lượng ra sao nhưng nhà mới mà lại dùng đồ cũ là tôi đã thấy chán rồi. Mà giá có rẻ đâu, cái bếp từ 10 triệu, nồi cơm điện 4 triệu. Với số tiền đó là tôi đủ mua bếp từ nhập khẩu rồi. Đồ Nhật...

Người bản xứ có nói tiếng Anh chuẩn ngữ pháp không?

Khi học tiếng Anh, hầu hết chúng ta đều được dạy rằng ngữ pháp là yếu tố cốt lõi để sử dụng ngôn ngữ một cách chính xác. Từ cách chia động từ theo thì, sử dụng danh từ số ít hay số nhiều, đến cấu trúc câu phức tạp, ngữ pháp dường như là "kim chỉ nam" để giao tiếp hiệu quả. Tuy nhiên, một câu hỏi thường khiến người học băn khoăn là: Liệu người bản xứ, những người sinh ra và lớn lên với tiếng Anh, có thực sự nói tiếng Anh chuẩn ngữ pháp như sách vở dạy không? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần xem xét cách người bản xứ sử dụng ngôn ngữ trong đời sống thực tế, so sánh với những gì người học được hướng dẫn, và từ đó rút ra bài học cho việc học tiếng Anh. Ngữ pháp trong mắt người bản xứ: Một công cụ linh hoạt Không thể phủ nhận rằng người bản xứ có khả năng sử dụng tiếng Anh một cách tự nhiên và trôi chảy. Tuy nhiên, điều thú vị là trong giao tiếp hàng ngày, họ không phải lúc nào cũng tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc ngữ pháp mà chúng ta thường thấy trong sách giáo khoa. Ví d...

WikiHowBlog

Tìm kiếm Blog này